感冒找斯斯，減脂找布姊！

這次分享會開始前，布姊先問了大家一個問題

「請分享你們使用過的減脂方式」

而這次聽到了有好幾個人說“不吃飯”

減肥不能碰澱粉？我想信很多都是源自電視或網路上的錯誤知識：「我‧不‧吃‧澱‧粉！」

於是乎，人人聞澱粉而誅之，以為想瘦就不能吃澱粉；很可惜，事實的真相是，當你一口都不碰澱粉時，營養不均衡的情況下，身體可是會出現大反撲唷！

減重最常的吃法就是蔬菜+蛋白質，這樣的方法固然瘦得快，但其名就是把熱量降低而已，但其實真正的減脂飲食應該要有多樣化的食材攝取，

不然營養不均，導致免疫力下降，這就為什麼許多人在減重時，氣色不佳、病懨懨的原因。

今天就來跟大家分享澱粉對身體的種種重要性

澱粉幫助脂肪燃燒

澱粉在身體的原理就好像烤肉的火種一樣，火種是燃燒的媒介，有火種才會燃燒，而燃燒就等於燃燒了我們的脂肪一樣，

所以適量的澱粉可以幫助脂肪趕快的代謝出去。你想瘦嗎？請一定要吃澱粉！！

容易空虛寂寞覺得冷

澱粉是主要的醣分來源，長期缺乏醣分，各種生理機能以及體內放鬆和樂觀荷爾蒙的分泌機制，可是會大受影響喔！
不僅容易感到沮喪、憂鬱，也很容易空虛寂寞,覺得冷，也容易暴食、易怒，嚴重的話還會引發內分泌失調。

不吃澱粉無法持久 
相信如果要你連續2個星期完全不吃澱粉都已經很難，更何況控制體重是一輩子的事，不吃澱粉怎麼可能維持一輩子？ 

代謝廢物激增 脫水减重假象 

缺乏澱粉時，身體會轉而利用蛋白質和脂肪來產能，而產生比平時更多的代謝廢物「酮體」。
排出酮體時通常會伴隨大量水分，這種脫水現象一時間會讓人有體重減輕的錯覺，但根本不是真正減脂。

看到這兒，你會想問布姊，那我可以放心的吃白飯、吃麵、或麵包囉...

登愣！問的好....

其實有參加過布姊的減脂增肌輔導的學員們都很清楚，在整個課程中布姊都不斷的在強調一個重點：“血糖控制”

血糖控制的好，自然就不會累積脂肪。這時再搭配上布姊減脂的飲食管理和運動習慣去消耗你身上多餘的脂肪，當然就可以輕輕鬆鬆的減重啦

血糖要如何控制呢？

• 進食順序：先吃青菜>蛋白質>澱粉
• 澱粉的質：吃比較多膳食纖維、不過度加工的澱粉，例如：糙米飯、五穀飯、地瓜、南瓜、芋頭等等...
• 烹調方式：蒸、烤、煮永遠會好過於油炸、糖醋、勾䇜的料理方式
• 進食份量：每個人的基礎代謝不同、活動因子、生活作息也都不同，所以每個人每日需要的澱粉份量也都不會一樣喔...

想減脂增肌的朋友，建議先預約「單次一對一量身諮詢」。

布姊將會在90分鐘內透過詳細的諮詢，仔細的課程講解，再依照你的需求及目標，幫你規劃出「專屬於你的」飲食菜單。

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