感冒找斯斯，減脂找布姊！

布姊最近正在輔導飲食管理的學員們

有幾個學員在減重的數據表現上最近慢了下來...

學員心理著急，也有些洩氣

但是凡事事出必有因...布姊有著超執著的堅持個性，所以逐一列出幾個問題

請學生改善後追蹤數據，終於找出了關鍵的“問題點”！！

布姊前陣子讀過一篇國外的研究報告《國際肥胖期刊（International Journal of Obesity）》，針對420位過重的受試者，

在同樣的攝取熱量、消耗熱量與睡眠時間下，午餐準時進食的人，最後減去的體重較多，可瘦下約25％的體重。 

但是布姊認為，不單單只是“午餐”，而是3餐都應該要定時，對減重才有更大的幫助。

讓我們再回到布姊提到學生減重的表現，我們來看以下2張圖片

圖片1：A同學（三餐定時吃）體脂降的很順利

圖片2：B同學（三餐不定時），有時候到晚上4、5點才吃第一餐，體脂不降反增！

以上2張圖片數據可以說明，為什麼布姊要說：「三餐一定要定時吃」的主要原因

因為身體處理血糖的效率，在不同的時間會有所差異，而不定時的進餐或是餐間隔過久

身體的胰島素敏感性也會降低，造成血糖升高，胰島素就開始分泌，胰島素是開啟脂肪細胞大門的鑰匙，可將葡萄糖從血液中運至脂肪細胞

所以脂肪就容易屯積，減重自然就不會順利

更嚴重的是這樣的飲食習慣長期下去，得到糖尿病的風險也會大幅提升。 

PS.不論你是不是布姊正在輔導減脂增肌的學員

如果你是自已幫設計了一套飲食減重方式也沒關係

都希望這篇文章能夠對你有所幫助喔

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