感冒找斯斯，減脂找布姊！

你是不是也屬於嘴巴一直動，停不下來？

反正我吃進的總熱量沒有超過tdee就好了

應該也不會胖吧

很多人都有這樣的疑問對吧

減重！是一個很複雜的科目

它不像1-1或1+1這樣的簡單

也就是說，減重不只是飲食、運動這樣的單純

包括你身體是否有慢性發炎症狀、睡眠、壓力、進食頻率。。。。

對，今天想來探討的就是“進食頻率”

布姊在開頭就直接揭曉答案

即使你一天吃進的總熱量有控制在tdee

但是你進食頻率過於頻繁，仍然是有脂肪屯積的可能性

為什麼呢？

主角登場〉〉胰島素！！！

（圖取自網路）

我們進食時，只要是帶有 #熱量 的食物

#胰島素 就會開始波動

只是隨著食物種類不同，波動的幅度跟速度也不同

大家最耳熟能詳會造成胰島素大幅波動的就是 #碳水化合物 啦

此時血糖會跟著胰島素很快進到細胞，並開始它最重要的工作 #儲存能量 （也就是 #肝醣）

肝醣儲存的位置分別是 #肌肉 跟 #肝臟

但是這兩個部位能儲存的空間有限（大概是350-500g左右）

所以當庫存滿了後（以吃完正餐為例）

你可能手邊剛好有小餅乾、或是同事請的小蛋糕

或是剛切好的水果、或是大家揪團買的珍珠奶茶

這時吃下的東西沒地方可以儲存了，只好啟動轉倉

就是轉到我們最討厭，但是它的倉儲空間無限大的 #脂肪庫 啦

而且脂肪庫有個很變態的功能

它不只是儲存，它還會買一送二

也就是說脂肪庫會將一個存進來的 #脂肪細胞 分解成2個，然後再將這2個分別變大

而當肪脂細胞又大又多時，就會從 #皮下脂肪 轉存到 #內臟脂肪

而當內臟脂肪也被塞滿後，它就會轉移到臟器去

例如：肝臟、胰臟等等

所以才會有 #脂肪肝 的出現啊

所以看完以上的分享，布姊建議，還是要保有一定的進食空窗期

主要用意就是讓胰島素不要持續工作，這樣才不會在莫名之中，也製造了能量轉倉的機會啦