感冒找斯斯，減脂找布姊！

大家好~~好久沒有寫blog了

布姊年後忙著做一對一量身諮詢、還有減脂班開班等等事情

忙的頭都暈暈了

但是還是記得要來分享布姊在諮詢輔導的過程中所看到普遍的問題

布姊發現來找布姊做一對一量身諮詢的朋友們，很多都曾求助過不同的減重方法

不管是吃減肥藥，喝奶昔，中醫埋針，單一食物飲食減重....等等

其中的單一食物減重是今天布姊想要來跟大家分享的““吃肉減重法””

吃肉減肥法最早是由美國醫師阿特金斯所提倡，因此又稱阿金減肥法。

阿金醫師指出，人體的生理機制會將澱粉中的醣，代謝成脂肪儲存在體內，然而蛋、豆、魚、肉中的蛋白質卻不會。

所以吃“肉”就可以瘦！！！

因為這實在太誘人了，於是乎就像發現新大陸般，開始宣揚吃肉減肥法。

演變到後來，甚至變成為要達成瘦身目的，就是拼命的攝取蛋白質，絕對不碰澱粉！

言下之意就是“““肉肉肉””””可以吃到飽，然後吃一陣子就可以美美地穿上貼身洋裝或小可愛嗎？？

別傻了～要是真的長期“執行吃肉減重法”，只會為你的身體帶來慘痛的後果... 

身體是個複雜的消化吸收機制,並不是單純的不吃或是吃某種東西就能減重..

但是你可能失去的更多,身體變差了,體力變差了,甚至變得比以前更容易復胖,陷入永遠都在減肥與挨餓的痛苦循環裡...

（關於這點，布姊的學員幾乎每個都認同，因為有過太切身的經驗）

首先布姊先來給各位基本觀念:

人體消耗熱量的順序是：血糖>肝醣>蛋白質>脂肪

熱量在人體儲存形式：肝醣、蛋白質、脂肪。

人體儲存熱量的方式是一樣,進食後,澱粉類食物經消化成血糖,血糖升高後刺激胰島素分泌使血糖轉換成肝醣儲存於肝臟及肌肉中,用來應付我們一天的需求（不論你工作，你運動，你走路...等）

而過多的血糖卻會以脂肪的形態被儲存,這也是肥胖的成因。（減脂的第一步>>讓脂肪不再囤積，改變你的進食順序）

接下來回到主題，減脂期間為什麼不能不吃澱粉~~因為澱粉在身體的原理就好像烤肉的火種一樣，火種是燃燒的媒介，有火種才會燃燒，而燃燒就等於燃燒了我們的脂肪一樣，所以適度的澱粉在體內，可以幫助脂肪趕快的代謝出去。

但為什麼不吃澱粉，在減重初期體重會快速下降？原因是澱粉佔身體三大營養素的最大量，當我們把這最大量的成分抽出後，所攝取的熱量就會變得很低，當然會變瘦。但之後飲食恢復就會馬上復胖，而且減重沒減到脂肪，不但復胖率高，而且復胖後要再減，更是難上加難。

另外還有幾個副作用也是對身體的危害不小

• 心血管疾病

長期只吃大量肉類，可能造成高血脂、高膽固醇、動脈硬化、中風、心臟病，甚至有罹癌的風險。

• 腎臟負擔大 

當體內蛋白質含量遠遠超過人體所需，協助代謝的腎臟會變成血汗勞工，長期處於工作量超載狀態，勢必加速老化、影響生理機能。

•  骨質流失快 

高蛋白飲食習慣會促使鈣從骨質中溶解，可能會加速鈣質流失、造成骨質疏鬆。

維持體重是一輩子的事情，難道可以忍受一輩子都不碰澱粉嗎？所以減重根本就無法持久。

使用高蛋白減重的人，常失敗的原因在於會特別的想吃澱粉，人終究無法逃離生物的本質，身體一旦長期未被滿足到，就會使人心情低落，更會出現強烈想吃甜食的代償心理，食慾失控，減重當然破功囉

想減脂增肌的朋友，建議先預約「單次一對一量身諮詢」。

布姊將會在90分鐘內透過詳細的諮詢，仔細的課程講解，再依照你的需求及目標，幫你規劃出「專屬於你的」飲食菜單。

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