感冒找斯斯，減脂找布姊！

最近布姊的減脂班，多了想要增重的同學

短短的2週，布姊幫他減下了1%體脂肪，但也增加了1kg的體重和1kg的骨骼重量

很期待8週後他的數據和體態更完整的呈現給大家

雖然現在的精緻飲食，導致社會上大部份都是體重過剩的肥胖者

但是其實也有一群人，總是活在別人的驚呼聲中“你怎麼瘦的跟竹竿似的”、“你太瘦了吧”....這種吃不胖的“過瘦者”的困擾

我們都知道過胖不好，肥胖會帶來許多疾病，

過瘦也是，可能會導致貧血、尿、記憶衰退、膽結石之類的疾病，研究更指出男性有 140% 、女性有 100% 的機率會死得更早....

但是布姊發現在諮詢時，這些過瘦者的飲食通常都呈現比過胖者還要可怕的現象

例如：

• 3餐非常不定時（早餐午餐只吃一塊餅乾，晚餐卻是燒肉吃到飽）
• 不好好吃食物，聽別人說吃什麼會增重就跑去買（例如：高蛋白飲品）
• 營養不均衡，熱量不足
• 最重要的是很多過瘦者都認為，反正我吃不胖，所以就百無禁忌的亂吃

增重飲食在跟減脂飲食上最大的不同就是

• 減脂者>>每天吃進去的熱量要等於（或小於）你消耗的熱量
• 增重者>>每天吃進的熱量要大於你一天必要消耗的熱量

而增重飲食中最最重要的就是，要增加“體重、骨骼肌重”；但也必須控制體脂肪不可以超過標準範圍

那就讓我們來看一下，增重飲食有哪些重點

1. 3餐正常（定時定量）
2. 3大營養素均衡攝取
3. 不吃太油、太甜的食物
4. 蔬菜、水果營養要均衡
5. 高能量食物

最後請大家要記得，不管是減脂還是增重，都有一個成功且健康的方程式：「70%飲食生活調整+30%運動習慣」

學著計算自已一天應該吃進的總熱量，學著了解3大營養素食物，學著計算熱量，學著愛上運動

你好好的對待身體，身體就會回饋好的樣貌給你，千萬不要“吃緊弄破碗”喔！

想減脂增肌的朋友，建議先預約「單次一對一量身諮詢」。>>一對一量身諮詢後，也能在2週繳出1.6kg的好成績

布姊將會在90分鐘內透過詳細的諮詢，仔細的課程講解，再依照你的需求及目標，幫你規劃出「專屬於你的」飲食菜單。

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