我們常常用“好朋友”這個名詞來形容“月經來了”
但是有時候“好朋友”來訪時卻往往也帶給女生朋友許多困擾
月經週期，又稱作經期、生理期，是人類女性在生理上的循環周期。
女性初潮時的平均年齡為12歲，而8歲至16歲初潮也均屬於正常現象。
也有的要晚到18歲-19歲以後才出現第一次月經。遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延後到來。
月經周期從第一天月經來潮開始算起。大體上可將月經分為下表中的幾個階段，每個階段的長短因人而異，因周期而已。
下表中的天數取的是平均值。
| 階段名稱 | 天數 |
| 月經來潮 | 4-7 |
| 卵泡期（又稱作濾泡期，增殖期） | 5-13 |
| 排卵（不屬於階段，而是分界線） | 14 |
| 黃體期（又稱作分泌期） | 15-26 |
| 缺血期（一些分法將此階段併入了黃體期） | 27-28 |
既然月經會伴隨著我們長達30~40年的時間，那麼我們就應該好好的認識它
並且學會利用這段時間吃“好的食物”來補足經期間失血的困擾
V醣類食物>>經期時應補充能量，但絕不是去下午茶店吃蛋糕這樣的精緻澱粉喔~可以喝蜂蜜水，天然果汁，紅豆湯，以及吃黑類製成的食品喔
V含鐵食物>>經期來時容易流失鐵質，建議經期期間的蛋白質可以多以“動物內臟，牛肉，羊肉，牡蠣”等富含鐵質為主
V含維生素B6>>經期來時總是心情悶悶的嗎？不如吃點能穩定情緒的食物來緩解經痛喔~EX.深綠色蔬菜、香蕉、牛奶等....
V含鈣食物>>富含鈣的食物可以協助肌肉放鬆，也是有助於改善經痛。EX.牛奶，小魚乾等....
那既然已經分享了經期期間可以吃的好食物，那麼布姊也要來分享經期來時應盡量避免的地雷食物
X冰冷食物>>冷飲、生菜沙拉、生魚片這些食物對血液循環都有不好的影響，會造成子宮收縮而引起疼痛不舒服
X含糖高食物>>很多女生朋友都覺得生理期間可以吃蛋糕，甜點不會變胖，其實這是非常錯誤的觀念喔~~這樣含糖量高的精緻澱粉不旦可能讓經痛感更加明顯，還容易變胖
X油炸或高脂肪食物>>薯條，炸雞，鹽酥雞這類油類類高的食物可能會加速前列腺素分泌，使經痛情形更加惡化，也有可能造成子宮疾病。
X乳製品>>牛奶、起司雖然富含高蛋白質和鈣質，但是吃太多卻可能造成脹氣，腸胃不適。（適量即可）
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