感冒找斯斯，減脂找布姊！

哈哈哈！

不知道大家有沒有發現，布姊的飲食其實真的很“豐富”

大家不要以為布姊是天生瘦所以就可以亂吃

其實布姊自已不間斷的一直在做飲食管理長達好幾年

但是就像布姊一直強調的，只要懂得計算熱量、選對食物、維持運動習慣，時間一長你自然就會擁有“養瘦體質”

吃什麼真的不是問題

布姊上週有天運動完後回家路上，經過了鐵板燒店

突然腦中有個聲音告訴我：「晚餐就是它了！」

然後就有股魔力牽引著布姊走進去（一個農曆7月要到的概念XDDD）

所以呢，布姊的食物營養分析小教室，今天要分享的是「高麗菜」和「牛小排」

高麗菜是價格實惠，營養價值很高的蔬菜

它富含維生素C、K（凝固血液）、U（促進黏膜修復）、B群。還有豐富的鈣、磷、鉀以及膳食纖維等營養素

但是也因為高麗菜的纖維含量豐富卻粗糙，所以脾胃不好、或是容易腹瀉的人要少吃

另外高麗菜的某些成分會抑制甲狀腺機能，所以甲狀腺功能失調者切忌食用過量喔

接下來華麗登場的就是“牛小排”

其實牛肉是我們營養師很推崇的蛋白質來源

不只是因為蛋白質含量豐富，牛肉的胺基酸組成更符合人體需求。

牛肉中所含的鐵質能夠有助於“補血”

而牛肉中的肌胺酸，可以促進肌肉發育，所以家中如果有正在成長發育的小孩可以適量攝取

而牛肉中的B6能促進身體合成&代謝蛋白質~消除疲勞感

牛肉中的鋅則是具有增強免疫系統的能力

牛肉的好處真的是說也說不完

但是這麼好的食物卻也有一些人要注意攝取或是避免攝取

像是有腎臟疾病、肝病、高膽固醇、高血脂的人就不宜食用

而且牛肉因為纖維較粗，對於老人和小孩來說比較不好消化，所以燉煮的時間要更長，確保牛肉有軟化喔

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 下面的4個問題是不是也正深深困擾著你

• 算卡路里算到頭暈腦脹了嗎？
• 體重很容易遇到停滯期嗎？
• 陷入瘦下來又復胖的深淵嗎？
• 吃減肥藥，不適當的節食，身體出了狀況嗎？

布姊可以幫你突破瓶頸>>點我 了解詳情

再次重申【減脂不難~不過是70%飲食管理+30%運動習慣】

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