感冒找斯斯，減脂找布姊！

隨著減重觀念的進步，許多人開始有減重就是因該要減體脂的概念，這是個非常好的現象（布姊樂見）

但是在觀念及方法上，仍有許多要進步的空間

最常見的就是減重時只是一昧的節食，只會讓身體肌肉減少，體脂肪的比例增加，

即便體重計上的數字減少，身體真正來說是愈變愈胖，且更容易成為易胖體質。

而布姊總是一直強調“減重、減重”>>真正要減的是體脂肪比例，

只看體重計上的數字一定失敗

瘦幾公斤很容易，但是要瘦掉體脂肪真的很難

只靠節食不運動降體脂>>成功機率不高

只靠運動不飲食管理>>成功機率更是不高

你會說，運動量大一點怎麼可能體脂降不下來，可是布姊必須很老實的說

布姊的學生中不乏健身房的教練，就像最近又有一個新的學生，他運動量很大（重訓、有氧通通都做），

可是飲食不會管理，剛來找布姊時體脂為19.6%，但是經過3週的飲食管理就降到16%了

但總之，不管是哪一種，只要無法持續的飲食管理+運動，減脂到了一定的程度都會卡關

（布姊減脂增肌成功方程式：70%飲食生活管理+30%運動）

那再回到為什麼布姊總是說不要太在意體重、不要太在意體重、不要太在意體重（很重要所以講3次）

請大家先看看下面這張圖

女生其實體脂只要落在20-22%體態就會非常漂亮

可是如果你體重很瘦，但是體脂肪卻高的不得了，我敢保證你身上一定有某幾個部位的肉出來很多很多

而我們在追求所謂“瘦”這件事情時，請記住最終目標就是要有一個好的體態

有好的體態即使你只穿件白T+牛仔褲仍然可以驚豔全場

而好的體態就是當身上“多餘的脂肪”不存在時，你身體原本應該有的樣子

而體重的數字有太多原因會起起伏伏，包括：

• 排便是否順暢？
• 喝水？
• 吃太飽就量？
• 肌肉量？

體重只能做一個長期追蹤參考的數字，不能做為是否真的“瘦下來”的標準值喔。

所以給現在所有在執行減重的妳／你，不管你用的是什麼方式（當然布姊希望你用的是健康的方式）

請好好的在乎妳的體脂肪和妳的體態即可，不要拿體重的數字折磨自已

只要體脂肪有掉，體態一定就會有變化

這時請記得給自已拍手鼓勵~~畢竟這是妳經過一番努力才獲得的喔

最後，來看看布姊學生減體脂就有的明顯效果吧

想減脂增肌的朋友，建議先預約「單次一對一量身諮詢」。

布姊將會在90分鐘內透過詳細的諮詢，仔細的課程講解，再依照你的需求及目標，幫你規劃出「專屬於你的」飲食菜單。

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